治疗失眠的方法有哪些

南京脑康中医院 107人阅读 2019-05-24 03:47

　　失眠相信很多人都有过，但是对于多数的朋友来说，失眠只是一个偶然的现象，对人并没有太多太大的影响，而对于长期性的失眠来说，就不是一件简单的事情，长期的失眠就会演变一种心理的或是精神方面的疾病，那么治疗失眠的方法都有哪些呢?

　　方法一、消除疲劳：对于由过度疲劳造成的慢性失眠，病人可在睡眠饮用以小杯食醋，因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，病人也可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　方法二、调节身心状态：出现慢性失眠的情况，病人一定要注意调节好自己的身心状态，在日常生活中注意劳逸结合，避免过度劳累的情况，给自己的心理造成的压力，这也是会加重失眠症状的，所以病人在接受治疗的同时，身心状态的调节也是非常关键的。

　　方法三、睡眠诱导：出现慢性失眠的情况，病人可以在睡眠听听和缓的音乐，看看书，让自己安静下来，享受在这和谐静谧的环境中，这能够诱导出病人睡眠的条件反射，同时，在睡前饮用一小杯温热的牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　以上的方法都十分的简单，也非常容易办到，不需要你吃药，也不需要你去进行诊治就能够改善你的睡眠质量，失眠的朋友你不妨大胆的试一试。